العدد:780
تاريخ: 16/ 8/ 2017
 

المشي 15 ألف خطوة يومياً يحدّ من الإصابة بأمراض القلب2

قييم هذا الموضوع
(0 أصوات)

غالباً ما يقترح الخبراء ضرورة المشي 10 آلاف خطوة يومياً، لتحسين الصحة العامة، ولكن تشير دراسة جديدة إلى الحاجة للمشي مسافة أكبر للحفاظ على صحة قلوبنا. ونُشرت دراسة تناولت عمال النقل في لندن منذ 70 عاماً، قام فيها الباحثون بتتبع صحة قلوب سائقي الحافلات، فوجدوا أن السائقين الذين لا يجلسون لأوقات طويلة خلف مقود الحافلة، أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.

وكانت هذه الدراسة الأولى من بين مجموعة من البحوث، التي ساهمت في إلقاء الضوء على أهمية النشاط البدني في الحد من أمراض القلب. ومنذ ذلك الحين، أثبتت دراسات لا حصر لها أن هذه النتيجة صحيحة، ولا شك في أن التحرك خلال النهار يؤثر على صحة القلب.

وبالنسبة للدراسة الجديدة التي نُشرت هذا الشهر في المجلة الدولية للسُّمنة، قرر الباحثون في جامعة وارويك، في بريطانيا، الرجوع إلى نتائج الدراسة التأسيسية لعمال النقل، كما ركزوا على عمال البريد في غلاسكو في اسكتلندا. ويغطي عمال البريد في غلاسكو جميع المناطق تقريباً مشياً على الأقدام، فهم يقضون ساعات طويلة من يومهم في المشي، بينما يبقى العاملون في مكاتب البريد جالسين وراء مكاتبهم، خلال الجزء الأكبر من يوم العمل.

وقال الباحثون إن هذا التباين الحاد بين مدى تحرك العمال، أو الجلوس خلال النهار، يمكن أن يوفر رؤى جديدة للروابط بين النشاط والصحة. وشارك في الدراسة 111 من العاملين في الخدمة البريدية، رجالاً ونساء، تتراوح أعمار معظمهم بين سن الـ 40 و60 عاماً، ولم يكن أيٌّ منهم يعاني من مشاكل قلبية تذكر.

وقام الباحثون بقياس مؤشرات كتلة الجسم عند المتطوعين وحجم الخصر، وكذلك مستويات السكر في الدم، والكوليسترول في حال كان أعلى من الطبيعي، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب. وارتدى المتطوعون الملحقات التقنية لتعقّب النشاط المتطور مدة أسبوع كامل، في العمل والمنزل وخلال عطلة نهاية الأسبوع.

وبعد ذلك، حدد الباحثون عدد الساعات التي يبقى فيها المتطوعون مستيقظين يومياً، كما حسبوا عدد الخطوات التي يمشيها كل شخص. ووجد الباحثون أن بقاء عدد من المتطوعين لفترات طويلة دون حركة، يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، مع عدم القدرة على السيطرة على نسبة السكر في الدم، والكولسترول وعوامل أخرى لأمراض القلب.

وفي الوقت نفسه، فإن أي قدر من الوقوف والمشي يقلل من فرص إصابة العمال بأمراض القلب، كما كانت مؤشرات كتلة الجسم عند أولئك الذين مشوا ما لا يقل عن 15 ألف خطوة يومياً، طبيعية للغاية.

 

تمت قراءته 74 مرات